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三伏天不该做的四件事三伏天高温不能做的4件事1

导读:2017年三伏天眼看就进入到中伏了,每一天的温度是节节攀升,一天比一天高,出门就像是在烧烤架上一般;那么在三伏天一定要记住有四件事是不能做的,看看你中了几样?

此时正值三伏天最热的时候,每天打开天气预报,高温红色预警一片深红,在你的内心时刻都有一团火在燃烧一样。在如此变态的三伏天四件事一定不能做,是哪四件,一起来看看。

三伏天不该做的四件事不该「不开空调」

听说开空调会导致关节炎?会「邪寒」入体伤身子?

光担心寒气,那就不怕「虚火上升」热中暑了?

大热天的,不开空调,实在说不过去。实在不愿意用空调,风扇也记得开,热中暑了就得不偿失了。

低温不会引起关节炎,但如果存在关节炎,过低的温度确实会让关节觉得疼痛不适。

具体的标准,就是自己的感觉,不觉得燥热,但也别贪凉。

建议室内外温差不要过大,而且最好不要直对着空调吹冷风。

不该「不爱喝水」

一般来说,为了维持正常的生理功能,每人每天差不多需要 1.5 升。

但是,在高温环境下或是运动劳动后,大量出汗的情况下,每天的水需要量可以增加到 2 升至 16 升!

水是生命之源,身体需要的时候,一定要满足。

如果存在肾结石、痛风、糖尿病等情况,多喝水还能达到预防治疗的作用。

但是有一点,口渴的时候,水别喝得太快,否则胃会觉得饱胀难受。

至于喝什么水,最推荐的,永远是白开水。

另外,冰水、冷饮也是可以吃喝的。

听厌了「多喝热水」的嘱咐?

不少人习惯了喝热水,很怕喝凉的。但其实我们身体没有那么脆弱,喝几口冰水,还不至于让不会让身体的核心温度降低。

如果觉得太冰,身子会不舒服,那就不喝。如果觉得来点儿凉的,解暑过瘾,吃喝完以后也没有不舒服,大可放心大胆地喝,不要有顾虑。

但由于冷饮含糖量高,能量不少,要减肥减脂的朋友,要控制住嘴巴啊!另外,吃好了甜冰品,最好漱口。

不该「懒得防晒」

晒黑只是一方面,皮肤晒伤、光老化、皱纹,甚至皮肤癌,是暴晒带来的更大的风险。

阳光中的紫外线,会引起皮肤脱皮、红斑,严重的甚至会起水疱。

紫外线中的 UVA,更是会穿透玻璃,深入真皮层,破坏胶原、弹力纤维,让皮肤提前衰老,甚至引发皮肤癌。

这里需要提醒一些男同胞,别觉得抹防晒霜麻烦,或者显得「娘」。

其实,对自己的健康负责,才是更应该考虑的事情。而且,男人味并不是通过不抹防晒霜来体现的。

除了皮肤之外,强烈的阳光还会损伤眼睛。

如果我们没有做好足够的防护,紫外线就可能对晶状体、视网膜黄斑、角膜等眼球结构造成损伤。

1. 上午 10 点到下午 2 点紫外线最强,应该避免这个时段出去。

2. 外出时,选择合适衣物,比如长袖、立领的衣服。另外,潮湿的衣物防晒能力减弱。

3. 一般来说,日常出门使用 SPF15 以上、PA++ 左右的防晒霜,就足够了。

4. 建议到正规眼镜店,选择质量合格并且明确标明具有阻挡紫外线功能的太阳镜。

不该「久坐不动」

天一热,人就变得更懒。

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待在阴凉的房间里,窝在沙发里捧着西瓜看电视,坐着就不想起来。

美国糖尿病学会 2016 版指南中明确指出:

所有人都应该减少久坐时间,特别是避免久坐超过 90 分钟。

久坐还容易导致腿脚肿、下肢血栓形成,加速脊柱老化。

久坐危害大,最好每隔半小时就起身活动活动。

不妨换一个容积小的杯子喝水,水喝完了,就会起身去接水。这样既活动了筋骨,又能多喝点水,一举两得。

在清晨日头未升或是夜晚暑气消散的时候,可以出门走走锻炼一下。

这 4 件三伏天不该做的事儿,大家记住了吗?愿上面的这些建议,能帮大家过个健康、舒适的夏天。

2017年三伏天时间表2017年7月12日~2017年7月21日 为初伏 10 天

2017年7月22日~2017年8月10日 为中伏 20 天

2017年8月11日~2017年8月20日 为末伏 10 天

2017年从7月12日入伏(夏至三庚入伏),中伏从7月22日开始,8月1患上癫痫疾病究竟怎样治疗较好0日结束,中伏20天,三伏天共计40天,8月21日出伏。

三伏天如何养生一、头伏吃饺子

头伏吃饺子是传统习俗,因为每逢伏天,人的胃口就不好,吃不下去东西,而饺子在中国人的传统习俗里正是开胃解馋的食物。

伏日宜吃面,北方有句俚语,叫做“头伏饺子二伏面,三伏烙饼摊鸡蛋”。伏日吃面,这一习俗至少三国时期就已开始了。《魏氏春秋》上说,何晏在“伏日食汤饼,取巾拭汗,面色皎然”,人们才知何晏肌肤洁白不是涂粉掩饰,而是自然白。这里的“汤饼”就是热汤面。为什么在热天里吃热面?南朝梁宗懔《荆楚岁时记》中说:“六月伏日食汤饼,名为辟恶。”五月是恶月,六月亦沾恶月的边儿,故也应“辟恶”。这是迷信说法。用新小麦磨成面粉煮汤吃,吃后出一身汗,新粮营养丰富,发汗可以驱病,六月食汤饼是有科学道理的。

二、吃苦去肝火

炎炎夏日不仅带给我们身体上的不适,还容易导致越来越多的人火气上升,表现出情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等,这些症状在医学上称为“夏季情感障碍”。因此,“去火”也是夏日食补的必备功课。夏日去火的食物,上佳选择:苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果,同时,牛奶性微寒,可以补水、滋阴、解热毒,也是“去火”良品。狗肉、鸭肉更是夏季大补之良方。

三、蔬果增食欲

中医认为,胃为后天之本。夏季人们常感食欲减退,脾胃功能较为迟钝,此时不妨吃些新鲜蔬果。新鲜蔬果营养素的构成,一般是纤维素和糖分的含量各半,不仅可以有效地补充人体必须的能量和水分,其清爽的特质也会让人久食而不厌。胡萝卜、柠檬、苋菜是其中首选;时令的野菜蔬果,多食更是大有好处。但要注意不要贪食生、冷或不洁的食物,以免染上痢疾、腹泻等。

四、吃姜补阳气

俗话说:“冬吃萝卜夏吃姜。”姜具有温补的作用,夏季可以多吃点姜,补补阳气。生姜性辛温,有散寒发汗,化痰止咳,和胃,止呕等各种功效。三伏天喝姜茶的最佳时机也来到了。生姜4片,大枣4枚,红糖适量,同放入杯中沸水冲泡,一杯温胃散寒的姜枣茶就沏好了。喝姜茶是一种简便易行的保健方法,现在也似乎越来越流行。姜茶一年四季都可以喝,但是夏天是最适宜喝姜茶的宁夏治疗母猪疯去哪家医院季节。

五、疏通经脉

中医认为「庚日」与「肺」在五行中都属于「金」,因此,肺部的疾病在庚日作治疗的效果最好。「三伏天」时正是肺经气血运行最旺盛的时刻,我们在这个时候在局部俞穴上敷以辛温发散之药,以达祛除寒邪,宣通经络,补益人体正气之功效,而且又让季节温度与药物相辅相成,达到冬病夏治的预防目的。

六、锻炼时间不宜过长

三伏天是一年中最热的时节,其气候特点是气温高、气压低、湿度大、风速小,这样的气候条件,对人体健康有明显的不利影响。夏季里中亚癫痫病医院癫病怎么样,当最高气温在30到33℃时,老年人要减少运动量,最好选择早晨进行锻炼,时间以半个小时以内为宜。青少年锻炼的时间也不宜过长,以免适得其反。

三伏天要做的事情热水洗澡

祛湿邪

很多人在进入伏天后,会感到四肢乏力、浑身酸困、汗出过多而黏腻不爽。对付这些的一个好办法,就是洗热水澡。

进入伏天后,大部分人就会把洗热水澡这个习惯给排除了,觉得夏天要洗冷水才够清凉。其实天气越热,湿邪越重,热水洗澡就显得更有必要,而且洗完以后身体会觉得神清气爽,并不会觉得出汗难受。

吃丝瓜

赛人参

伏天吃丝瓜赛人参,这是因为丝瓜里边含有人参所含的成分——皂甙,非常适合伏天食用,解暑防燥。

天热的时候,凉拌丝瓜非常适合。选颜色深、有光泽的嫩丝瓜,去皮,切条。做凉拌丝瓜不用酱油、醋和味精,只用少许盐和香油,这样才能突出丝瓜的原味。入口凉丝丝的,嫩脆多汁、满口清香。

伏天开空调

26℃最合适

空调致病的最主要的原因之一,是室内外温差过大。专家建议,26℃左右的室内温度是比较合适的。